Istimewa Manadotopnews.com- Perpisahan, perceraian, dan rasa kehilangan dapat terjadi karena berbagai alasan. Mengatasi ketegangan m...
 |
| Istimewa |
Manadotopnews.com-Perpisahan, perceraian, dan rasa kehilangan dapat
terjadi karena berbagai alasan. Mengatasi ketegangan mental dan
kesedihan bukanlah hal yang mudah.
Jika Anda sulit mengatasi rasa kekosongan dan kesedihan, hal ini akan menyebabkan rasa depresi. Seperti dilansir Boldsky, berikut cara menghadapi rasa kehilangan.
Luangkan waktu untuk sendiri
Waktu adalah solusi terbaik untuk menangani rasa kehilangan. Luangkan
waktu Anda sendiri, agar dapat menyesuaikan diri dengan situasi.
Setelah Anda merasa lebih baik, cobalah untuk fokus pada realitas dan
berpikir tentang solusi untuk melanjutkan hidup Anda.
Biarkan berlalu
Apa pun perasaan itu, lebih baik untuk membiarkan hilang dengan
sendirinya. Terlalu mengikuti perasaan akan membuat Anda stres. Jangan
berpikir bahwa menangis adalah sesuatu yang kekanak-kanakan. Menangis
juga cara yang baik untuk membiarkan emosi Anda mengalir. Ini akan
membuat Anda lebih rileks.
Cari kegiatan
Berpikir tentang keadaan yang sudah terlanjur terjadi hanya akan
meningkatkan tekanan mental, dan rasa kehilangan itu semakin menjadi.
Cobalah untuk terlibat dalam kegiatan produktif. Ini akan membantu Anda
melupakan kenangan yang mengganggu, dan akan mempermudah proses
penyembuhan mental Anda.
Fokus pada tanggung jawab
Rasa kehilangan dapat membawa Anda lupa akan tanggung jawab. Cobalah
untuk memahami dan fokus pada tanggung jawab Anda. Ingat, bahwa ada
orang lain yang membutuhkan dukungan dan perhatian dari Anda. Ini akan
memberikan kekuatan pada Anda untuk menghadapi masa depan dengan lebih
percaya diri.
Berinteraksi
Jika Anda menghadapi rasa kehilangan, Anda tahu bahwa bukan Anda
sendiri yang mengalami hal itu. Berada di kelompok sosial atau sebuah
forum akan membantu Anda mengetahui bagaimana orang lain menangani
situasi yang sama. Ini akan membantu Anda mendapatkan lebih banyak ide
untuk mengatasi rasa kehilangan Anda.
Cari bantuan profesional
Ada banyak kasus di mana kesedihan yang ekstrem membuat orang jatuh
dalam depresi. Jika Anda merasa sulit untuk menerima kenyataan, tidak
ada salahnya Anda mencari bantuan profesional seperti berkonsultasi
dengan seorang psikolog. (*/oz/sh)
