Konsumsi Sayuran/Ist Manadotopnews.com - Bagi kaum Wanita membutuhkan asupan nutrisi dan vitamin yang mencukupi kebutuhan gizinya. Mis...
 |
| Konsumsi Sayuran/Ist |
Manadotopnews.com - Bagi kaum Wanita membutuhkan asupan nutrisi dan vitamin yang mencukupi kebutuhan gizinya. Misalnya saja sayuran, bahan makanan yang kaya serat dan vitamin yang memiliki keajaiban bagi tubuh kita.
Di samping itu, ada empat jenis bahan makanan yang wajib dikonsumsi wanita setiap hari, seperti dilansir Timesofindia, Rabu (29/4) berikut ini.
Sayuran
Semua jenis sayuran dapat memenuhi kebutuhan gizi Anda. Jenis-jenis sayuran seperti bayam, kacang-kacangan, asparagus, selada, hingga brokoli merupakan sumber serat, vitamin C dan K, dan asam folat. Ini juga merupakan pelindung visi dan menyediakan empat mineral penting, yaitu kalsium, magnesium, zat besi dan kalium. Cobalah untuk mengonsumsinya setiap hari dalam menu makan Anda untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.
Biji-bijian
Tanaman biji-bijian kaya serat, nutrisi dan vitamin hingga 96 persen. Dalam pola makan Anda, para ahli menyarankan untuk mengonsumsi roti gandum dan beras merah setiap hari. Hal ini dapat memenuhi kebutuhan kalori yang terbebas dari lemak jenuh.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan sumber protein, magnesium, vitamin B dan E yang sangat baik. Mereka berguna untuk memerangi penyakit jantung dan kanker. Anda pun tak usah khawatir memilih mengonsumsi beragam jenis kacang-kacangan setiap hari, terutama untuk camilan malam hari.
Yoghurt
Tak hanya rendah lemak, yoghurt plain merupakan sumber vitamin, protein dan kalsium. Susu fermentasi itu juga memiliki bakteri sehat yang dapat melawan penyakit. Saat mengonsumsi yoghurt, Anda pun dapat menambahkan buah-buahan segar sebagai penambah sensasi rasa yang juga menyehatkan.
Buah berry
Buah berry memiliki lebih banyak antioksidan yang dapat menurunkan berbagai risiko penyakit dan menjaga fungsi kerja otak. Anda pun boleh makan buah berry semangkuk penuh tiga kali seminggu dalam keadaan segar. (*/oz/sh)
